【笑顔のセルフケア】ホルモンを上手に利用して輝こう！

人間のやる気、幸福感にはホルモンが大きく影響しているそうです。
ホルモンの中の一つ、ドーパミンは快感ホルモンであり、褒められるとたくさん分泌されます。

周りの人からたくさん褒めてもらえると嬉しいし、きっとドーパミンもたくさん分泌されるはず。でも、毎日、お褒めの言葉をいただけるとは限らない。
じゃあ、ドーパミンの分泌を促すにはどうする？

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自分で自分を褒めて褒めて…ドーパミンを分泌させましょう！！

でも、自分のことを褒めるなんて苦手だわ～。って感じる方もいらっしゃるかと思います。そこで、毎日私が行っている“自分を褒める習慣”をご紹介します。

ずいぶん前から習慣にしていることは、朝の準備が終わったら、鏡の自分に向かってにっこり笑顔で「今日もいい感じだわ！」「今日も可愛い！」って自分を褒めてから出かけることです。どんな日でも、メイクをしない日でも自分を褒めること！これを毎日続けています。最初は、ちょっと恥ずかしいですが、どれだけ褒めても聞いてるのは自分だけなので、ぜひ素敵な言葉をたくさんかけてあげましょう。この習慣が、その日のやる気スイッチがONにしてくれますよ。

そして、もう一つ！小さな目標を達成していくこともドーパミン分泌に効果的そうです！

簡単に出来ることでもいいので、小さな目標を見つけて、それをクリアして、そして自分を褒めてあげる。そうすると、ドーパミンがたくさん分泌され、自然と幸福感があふれて、内側からキラキラを輝きます！

自分で自分を輝かせる「笑顔のセルフケア」、よろしければお試しください。